Decode · Værktøjer

Alt hvad du har brug for

Kommunikationsredskaber, sprogforståelse og øvescenarier til ND-jobsøgere og ledere. Kerneredskaber er gratis. Ingen login.

Første gang? Start her →
Tre spørgsmål — så peger vi dig mod ét sted at begynde.
Baseret på MIND-modellen (MCT)
Tanke-radaren
13 udsagn om tanker, kontrol og strategier. Find dit metakognitive baseline-mønster — hvad fylder mest og hvad det koster.
MIND-modellen · Baseline · MCT
Strategi-kortet
Kortlæg dit TSOK-mønster: blomme, strategi, overbevisning og konsekvens. Hvad driver strategien — og hvad koster den egentlig?
TSOK · Sikkerhedsadfærd · MCT
Spejlægget
P1 er det konkrete problem. P2 er alt det du gør med det i dit hoved. Se forholdet visuelt — og hvad P2 faktisk fylder.
P1/P2 · Metakognitiv respons · MCT
Overbevisningsskalaer
Vurder 8 centrale overbevisninger om dine tanker (0-100). Find hvilke metakognitive mønstre der er mest aktive hos dig.
MIND-modellen · Metakognitioner · MCT
CAS-muren
Nuværende tilstand → barrieren → det du drømmer om. Se hvad muren faktisk er lavet af — og hvad der ville ske hvis den var lavere.
CAS · Barriere · Ønsket tilstand · MCT
ATT-guide
Opmærksomhedstræning (Attention Training Technique). Tre faser: selektiv → skift → delt. Reducerer selvfokuseret opmærksomhed.
ATT · Opmærksomhed · MIND trin 2 · MCT
SAT-guide
Situationel Opmærksomhedstræning. Anvend ATT i konkrete triggersituationer fra hverdagen — møder, sociale sammenhænge, øjeblikke af uvished.
SAT · Situationel · MIND trin 3 · MCT
Bekymringsudsættelse
Sæt en bekymringstid. Udsæt alt grubleri og bekymring til den tid. Undersøg hvad der faktisk sker. Demonstrerer at bekymring er en valgt strategi.
Bekymring · Udsættelse · MIND trin 8 · MCT
Vil du arbejde med MIND i et guidet forløb? MCT-coaching med Anne →
◈ Se dit MIND-overblik — alle kortlagte indsigter samlet →
Decode Docs — Matching-platformen
Bidirektional matching, ND-profil, onboarding-guide, peer-mentor og mere.
Din rejse
Se hvad du har udforsket, hvilke temaer der trækker dig, og hvad du endnu ikke har prøvet.
Din røde tråd
Se hvad dine mønstre fortæller — og få ét spørgsmål at tage med.
Min manual
Alt du har lært om dig selv — samlet på én side. Kan printes, sendes til dig selv, eller oversættes til en version din leder kan bruge.
Eksport til behandler
Alle dine metakognitive mønstre, energidata og selvrapporterede observationer — samlet i ét dokument til din psykolog, coach eller behandler.
Vi bygger videre.
Hør det når der er et nyt redskab klar. Maks én gang om måneden.