Beskriv én situation og hvad du gør med den. Kortlæg dit TSOK-mønster: blomme, strategi, overbevisning og konsekvens.
TSOK-kortet (Trigger → Strategi → Overbevisning → Konsekvens) kortlægger dine copingstrategier. For ND-hjerner er der strategier som standard MCT ikke fanger — fordi de ser anderledes ud udefra end indefra.
Maskering er en metakognitiv strategi. Når du skjuler dine reaktioner, overvåger dit ansigtsudtryk eller performer "normal" — det er en aktiv, bevidst proces. Den koster enormt meget energi, og den dukker sjældent op som "strategi" i standard MCT-kortlægning.
Hyperfokus som undgåelse: Når du går fuldstændigt op i noget i timevis, kan det ligne produktivitet — men det kan også være en strategi for at undgå noget sværere. Det er ikke dovenskab. Det er et nervesystem der finder sin egen flugtsti.
Stimming som regulering: Gentagne bevægelser, lyde eller handlinger er ikke "nervøsitet" — de er et reguleringsværktøj. I TSOK-rammen er det værd at bemærke at stimming ofte er en funktionel strategi, ikke en maladaptiv en.